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2016年2月 9日 火曜日

私流、「善玉腸内フローラ」満開!!オススメ食品と超カンタン食べ方♪(^-^)v続き...

2月2日より続き...
そして、お楽しみの夜はアサヒのスタイルフリー(発泡酒)×2~3本+プレミヤムモルツなどのビール+焼酎のお湯割り2杯♪
つまみは、ひきわり納豆とヤマト芋のすり下ろしを混ぜたもの(これが翌朝のお通じにメチャ良い!!(^-^)v)
オーブントースターで焼いた豚肉と豆もやしのナムルとキュウリをサンチェとえごまの葉で巻いたもの(味付けはコチジャン)
後は鍋です。
白菜、えのき、豆腐、白ネギ、鶏肉を昆布だしで煮て旭ポン酢と一味で頂きます♪豚肉にしてキムチ鍋もやります。後は、かまぼこ、だし巻き玉子など。
乾きものは、スルメのあぶったものピーナッツぐらいです。
最近は、寝る前に明治製菓のチョコレート効果72%をひとかけら頂きます(良く眠れるので)

もちろん、週に1~2回は近所の居酒屋にも参ります♪f(^_^)楽しみなんです☆☆☆
私は昔から毎日同じものを食べても全く飽きない人なので実行できますが、医食同源!!薬やサプリメントの代わりだと思って皆様も色々工夫してみてはいかがでしょう!!(^o^)


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投稿者 時空工房エステティックフランボワーズクラブ | 記事URL

2016年2月 2日 火曜日

「善玉フローラ」満開で朝から快腸♪超オススメ食品と食べ方!!(^o^)続き...

1月23日の続き...
最後に刻み海苔をまぶして、タップリ野菜のサラダ。
そして、野菜カレー。中身は、玉ねぎ、ニンジン、トマト、しめじ、セロリ、キャベツ、白菜、なす、鷹の爪などの野菜のみ。カレールーは普通の市販のものです。
最後の締めでドバドバっと穀物酢を入れてかき混ぜひと煮立ち、大鍋にいっぱい作ってタッパーに入れて冷蔵庫へ。これで2週間は腐りません!!
これは、イチロー選手が野菜カレーを毎日食べると知って、これなら毎日でも飽きないと思い実行して数年になります!!(^o^)

そして、小松菜と豆もやし、糸こんにゃくのゴマ油炒めにタップリとサバとムロアジの削りぶしをかけたもの。
魚の煮付けかオリーブオイルでソテーしたもの。味付けはだし醤油のみです。
食べる順番は、サラダから始めとにかく野菜から食べることで、炭水化物はめったに食べません。仕事が遅くなる日のみ食パン一枚に市販の卵サラダなどをはさんで食べる他、たまに外食でざる蕎麦を頂きます。

間食は、ゆで卵、煎り大豆、アーモンド、リンゴ、ひとかけらのチョコレートぐらいでしょうか!?

☆♪そして、お楽しみの夜は...続く

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投稿者 時空工房エステティックフランボワーズクラブ | 記事URL

2016年1月23日 土曜日

「善玉フローラ」満開で朝から快腸♪超オススメ食品と超カンタン食べ方!!(^o^)

1月21日より続き...
お医者様も驚嘆!!血液検査もバッチリ(^^)d私流、毎日の食習慣のご紹介です。
昨年の5月の血液検査では総コレステロール値が180mg/dl、善玉コレステロール値が83mg/dlでしたが、12月の検査では総コレステロール値が225mg/dl善玉コレステロール値が109mg/dl\(^o^)/

お医者様は検査報告書に目がくぎ付けのまま、「文句のつけようがない...」と、また「サプリメント何のんでるの!?」とたずねられました。
でも私は一切サプリメントは飲んでいません。
私は本年60歳を迎え、毎日の晩酌が何よりの楽しみで休肝日ゼロです。
f(^_^)
ただ、毎日続けている食習慣と、とにかく何処に行くのもなるべく歩くというシンプルなライフスタイルのみです。

まず、朝はブラックコーヒーを2~3杯のみ頂きます。
昼は、たいていPM12時~PM2時にてんこ盛りのキャベツ(キャベツスライサーでスライスしたもの)にアルファルファ、梅肉、プチトマト、レタス、もやしのナムル(醤油とゴマ油)大根切り干しと糸切り昆布を酢とゴマ油でもどした常備菜、そこにオリーブオイルと酢をたらし...続く。

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投稿者 時空工房エステティックフランボワーズクラブ | 記事URL

2016年1月21日 木曜日

私流、「善玉腸内フローラ」満開!!朝から快腸!!...オススメ習慣(^^)d♪

1月20日より続き...
腸内環境を整えるというと、ヨーグルトなどを思い浮かべる方が多いかと思いますが、ちなみに私は乳製品が全く苦手なので野菜を22品目、たんぱく質(魚・鶏肉・豚肉・豆腐・納豆)やサバやムロアジの削りぶし糸こんにゃくや海藻、酢、オリーブオイル、胡麻油など計約40品目を毎日食しています。

お陰で毎朝、腸スッキリ!!お医者様も驚き☆!善玉コレステロールまで109mg/dlなんです!!(^o^)
また、毎日晩酌を欠かせない今年60歳還暦の私ですが、肝機能や中性脂肪などの数値も今のところ基準値以内に収まっています。

弟も善玉コレステロールが多いようなので遺伝的なこともあるでしょうが、たぶん毎日の食生活と何処に行くのもできるだけ歩くことを習慣にしているからではないかと思います。

私の血液検査の結果に目がくぎ付けのお医者様の第一声が「サプリメント何のんでるの!?」でしたが、私は一切サプリメントは摂っていません。やはり毎日の食生活とよく歩くことが結果につながっていると思います。...続く

次回は、中でも取っておき!!私流、超オススメ食品と超カンタン食べ方のご紹介です!!(^-^)v♪

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投稿者 時空工房エステティックフランボワーズクラブ | 記事URL

2016年1月20日 水曜日

腸内環境を整え、善玉腸内フローラ満開!!心と体を健康に...オススメ習慣(^^)d

最近、TVや雑誌で「腸内フローラ」が話題になっています。
「腸内フローラ」とはヒトの腸内の壁面に生息している数百種600兆個以上の細菌のことで顕微鏡で腸内を覗くと植物が群生しているお花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれるようになったとのこと。善玉菌と悪玉菌があり、善玉菌は皆様ご存じ乳酸菌などです。

健康なヒトの腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えていて有害物質を体外に排出するのを助けたり免疫細胞を活性化させるなどの作用があるそうです。

腸内フローラのバランスは、食生活や年齢・ストレス・薬(抗生物質など)の服用など様々な要因によって日々変化し、悪玉菌が優勢になると有害物質が増え便秘や下痢だけではなく腸から吸収された有害物質が全身をめぐり様々な生活習慣病や肌荒れ、老化などに関係すると言われ、また、腸は第2の脳とも言われ脳の次に沢山の神経が集中しており精神状態にも影響大だそううです!!
以上、ビオフェルミン製薬株式会社HPより参照。

次回は、私流の善玉腸内フローラ満開!!オススメ習慣(^^)dをお伝えします♪(*^.^*)

投稿者 時空工房エステティックフランボワーズクラブ | 記事URL

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