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2015年5月12日 火曜日

むくまない生活 (^_^)v......食生活編

Q、水の飲み過ぎはむくみに良くない?

A、いいえ、むくみは「水分不足」が原因で起こるのです。
体に水分が不足して脱水状態が続くと、細胞の中の余分な水分が排出されず、むくみの原因になります。

★〈ポイント〉
1、1日1.5リットルの水をこまめにとる。
2、朝起きたら、すぐにコップ1杯の水を飲む→便秘にも効果的♪

Q、積極的に取り入れたい食べ物は?

A、ヨーグルト+食物繊維
ヨーグルトの乳酸菌には腸内環境を整え、スムーズな排便を促す作用があり、むくみに効果的ですがキャベツなど水溶性食物繊維を含む野菜もとっていないと無駄になってしまいます。

Q、食事の仕方で気をつけることは?

A、朝食を摂ることで自律神経のバランスを整え、血流も良くなるため体がむくみにくい状態になります。
バナナに含まれるカリュウムは体に溜まった水分を流し、美容に有効なミネラルも含んでいるので朝食に最適です。
また、夜8時以降は食事をしない、難しい場合は寝る3時間前までに食事を終えること。......(ノ´∀`*)わかっちゃいるけどねぇ~(〃⌒ー⌒〃)ゞ

以下、名古屋 久屋大通公園より

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投稿者 時空工房エステティックフランボワーズクラブ

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